Loading
02Mar 2017

0

2625

0

Come rimanere concentrati durante lo studio.

Senza categoria by Angelo Casagrande

Spesso e volentieri, durante le ore di studio, tendiamo a perdere la concentrazione senza alcun apparente motivo. A chi non è mai capitato infatti che anche una matita mentre siamo sui libri diventi interessante e perdiamo minuti preziosi ad osservarla?
Riuscire a mantenere la concentrazione sui libri è fondamentale, soprattutto se stiamo preparando un esame importante o addirittura la tesi. La concentrazione è alla base della produttività, più siamo concentrati più riusciamo ad apprendere maggiori nozioni in un tempo minore.
Eccovi quindi alcuni consigli per rimanere “sempre sul pezzo”

Cicli di studio:
Si può studiare per ore e ore a seconda della mole di lavoro che bisogna preparare. L’importante, per ottenere i massimi risultati in termini di concentrazione, è rispettare i cicli di studio.*
Un ciclo di studio è così composto:

50 minuti (massimo 60) di studio.
5 minuti di pausa
5 minuti di ripasso

Durante lo studio, il nostro cervello, ha bisogno di qualche minuto di pausa per assimilare al meglio ciò che abbiamo appena appreso. Sessione di studio troppo prolungate senza pause danno un risultato opposto a quello che ci possiamo aspettare: confusione mentale e concetti che non vengono completamente assimilati, risultando così in un’assimilazione parziale dei concetti o frammentaria.
Utilizzando cicli di studio simili a quello riportato sopra, si aumenta la nostra produttività restando sempre concentrati e sul pezzo.

La tecnica del puntino:
Esiste una tecnica che, messa in pratica prima di iniziare a studiare, aiuta ad eliminare tutti i pensieri che potrebbero disturbarci durante lo studio; la tecnica del puntino.
Disegna un puntino su un foglio e appendilo al muro, è importante che il puntino sia visibile quindi non disegnarlo troppo piccolo.
Fissa il puntino e respira in modo regolare.
Inspira ed espira per almeno un minuto mentre fissi il puntino. Durante questo minuto non devi pensare a nulla se non al puntino e a te stesso
Dopo questo minuto di preparazione la tua mente sarà sgombra dalle preoccupazioni quotidiane e pronta per buttarsi a capofitto nell’apprendimento.

Spegni il telefono:
Può sembrare una banalità ma da studi è emerso che nell’87% delle volte che ci si distrae durante lo studio (e il lavoro) le cause sono direttamente riconducibili al telefono. Messaggi, vocal, notifiche e chiamate sono il nemico numero uno della concentrazione. Una volta persa poi la concentrazione, è difficile da recuperare. A maggior ragione quindi spegni il telefono.
Lo stesso vale per PC connessi ad internet, disconnettiti mentre studi. Esistono anche applicazioni e programmi che bloccano app che potrebbero distrarti, come ClearLook, FocusLock e FocalFilter.
Se proprio non riesci a disconnetterti, ci penseranno loro a farlo per te.

Mastica un chewing gum:
masticare un chewing gum infatti aiuta a ridurre lo stress e ad aumentare la concentrazione.
Questo è ciò che è emerso dagli studi condotti dagli scienziati della Swinburne University di Melbourne e dell’università di Cardiff (Se vuoi approfondire la questione, puoi visionare gli studi qui).
Il semplice atto della masticazione infatti aumenta la concentrazione e l’attenzione fino al 19% e riduce i livelli di cortisolo, un ormone che viene prodotto dalle cellule surrenali che per definizione viene definito “l’ormone dello stress”.
Durante l’atto della masticazione infatti i livelli di cortisolo presente nella saliva diminuiscono del 20%, comportando una diminuzione del livello dell’ansia e dello stress a partire da un minimo del 10% fino ad arrivare ad un massimo del 16%
Ed è proprio da questo concetto che nasce Mind the Gum: perché l’abbiamo realizzato sotto forma di chewing gum e non in pastiglia o in bustina? Proprio per gli strabilianti effetti benefici che la masticazione ha sul nostro sistema nervoso, per sfruttare i naturali vantaggi che i Chewing gum offrono.
Questi, uniti a quelli delle 15 componenti attive racchiuse al suo interno che puoi visionare qui, tra cui la caffeina, la teanina, Vitamine A, B, D e Fosfoserina, rendono Mind the Gum l’alleato perfetto per sessioni di studio intense e giornate lavorative particolarmente impegnative.
Passa anche tu a Mind the Gum per affrontare al massimo ogni tuo impegno, ci trovi nelle più importanti farmacie delle città italiane oppure sul nostro E-commerce ad un prezzo inferiore.
Ah, e le spese di spedizione sono gratuite a partire da un ordine di 20 euro!

 

Comments (0)